1、深呼吸法：考前找个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默练念1-2-3心想放松，放松，这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。
2、精神胜利法：心里想我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样，反而会降低压力，保持平常心。
3、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使身体产生大量的热能，可以在考试之前稍稍活动活动，使热量散发掉，可走动，小跑，摇摆，踢腿，可双手握紧再放开，使全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一个部位，这样紧张情绪会逐渐消失。
4、闭目养神法：闭目，舌抵上颚，经鼻吸气，安定神情。可设想一个人走在幽静的森林里，悠然自得。
5、凝视法：确定一个距离较远的明朗物体，凝神并聚精会神的去分析，琢磨其颜色与远近。
6、自我暗示法：我以做好充分准备，不会考坏的，紧张是胆小鬼的行为。
7、类比法：我考试紧张，任何人都紧张，对此自已不妨坦然处之。
8、联想法：紧张时，想自已曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
