牛奶和人奶哪个含钙高

牛奶

　　牛奶中含蛋白质较齐全，含有人体必需的8种氨基酸，其次牛奶中含有乳酸、非必须氨基酸、矿物质和各种维生素以及肉类中缺乏的磷脂，100克牛奶中含有120毫克的钙，低脂牛奶和脱脂牛奶的含钙量还会高一些，所以牛奶和奶制品补钙是最佳的补钙方式。