高蛋白食物有哪些

　　含高蛋白的食物有很多，下面我们以食材类别进行列举：

　　1、乳类：如牛奶、羊奶、马奶、奶酪、酸奶等。

　　2、肉类：鸡、鸭、鹅、牛、羊、猪等。

　　3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹卵等。

　　4、豆类：黄豆、大青豆和黑豆等。

　　5、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。